Actividades

Natación terapéutica

Natación Terapéutica para jóvenes y adultos.

En nuestra piscina cubierta de 25 metros, de agua salada, 6 calles y climatizada podrás practicar Natación Terapéutica.

Se trata de cursos para adultos y niños destinados a mejorar su forma física, para aquellas personas que tengan alteraciones o dolencias en la columna vertebral, riesgo de enfermedades cardiovasculares, respiratorias, etc.

Entendemos a aquellos que, a pesar de tener problemas de espalda, lesiones o dolores posturales no saben nadar y les agobia el agua . Por ello, queremos animaros a venir a nuestras clases, porque disponemos de una piscina poco profunda para poder realizar los ejercicios terapéuticos y nos ayuden a mejorar nuestra salud.

Esta actividad tiene un servicio médico gratuito y está dirigida por monitores especializados, ofreciendo una atención personalizada y continua a cada uno de los usuarios.

La actividad transcurre durante 2 o 3 días a la semana, en clases de 45 minutos de duración.

Natación Adultos

Clases de natación para adultos de todas las edades. Organizadas en grupos reducidos y adaptadas totalmente a su ritmo de aprendizaje.

Las clases están dirigidas a todas aquellas personas que quieran adquirir las habilidades acuáticas básicas que les permita la autonomía en el medio, que se han puesto una meta, un reto o se están preparando para las pruebas físicas de unas oposiciones.

La práctica de la natación en un deporte integral que mejora nuestra salud y nuestra calidad de vida. Fortalece y tonifica nuestros músculos, mantiene nuestra espalda sana, favorece nuestra postura corporal y el sistema cardiovascular y sanguíneo, además de evitar y prevenir lesiones.

Los cursos de natación adultos están divididos por niveles:

• Iniciación Adultos I: trabajamos la familiarización, respiración, flotación y propulsión.
• Iniciación Adultos II: enseñamos a nadar y conocer las técnicas básicas de natación.
• Medio Adultos: perfeccionamos las técnicas de los estilos y nos introducimos en el entrenamiento de la natación para incidir en la forma física.
• Avanzado Adultos: seguimos trabajando la correcta ejecución de los estilos, siendo el ritmo más fuerte y el nivel de exigencia mayor.

La actividad transcurre durante 2 o 3 días a la semana, en clases de 45 minutos de duración.

Natación Embarazadas

Actividad que contribuye a la mejora física y psíquica de la futura mamá, y lograr las mejores condiciones para el parto.

Mediante ejercicios específicos y material diverso, técnicas de relajación, y mecánica respiratoria, mejoraremos la condición física de los grupos musculares más implicados.

En el embarazo, el cuerpo de la mujer sufre muchos cambios, por lo que la actividad física en el agua es fundamental y muy beneficiosa, ya que:

• Se evita el sobrepeso al quemar calorías.
• Hacer deporte ayuda a tolerar el embarazo.
• Sirve de preparación para el momento del parto.
• Ayuda a una buena y pronta recuperación después del alumbramiento.

La actividad transcurre durante 2 días a la semana, en clases de 45 minutos de duración.

Aquagym

Ejercicios en el agua acompasados con la música.

El aquagym se centra en la tonificación y resistencia muscular, mejorando la condición física general y con la ventaja que aporta la ingravidez.

Su uso se ha extendido a todas las edades debido a los magníficos beneficios que aporta el agua para el organismo.

A todo ello hay que añadirle el componente dinámico y divertido que hace que sea una actividad única.

La actividad transcurre durante 2 días a la semana, en clases de 45 minutos de duración.

Natación Infantil

A partir de los 3-4 años es cuando el aparato locomotor está lo suficientemente desarrollado para nadar de forma autónoma.

Los cursos de natación infantil se imparten desde los 3 hasta los 12 años y están divididos por niveles: Caballito A, Caballito B, Boquerón, Delfín y Tiburón.

Dependiendo de su base, experiencia, autonomía y destreza estarán en uno u otro.

En estas edades y niveles no solo se enseña a nadar perfeccionando todos los estilos, se enseña a disfrutar del agua y divertirnos con el ejercicio y a respetar las normas.

La actividad transcurre durante 2 o 3 días a la semana, en clases de 45 minutos de duración.

Niveles natación Infantil:

Natación bebés

Desde los 6 hasta los 36 meses esta actividad busca la estimulación acuática que permitirá al bebé disfrutar y aprovechar al máximo sus primeras experiencias y movimientos en el agua, siempre de forma lúdica y con la ayuda de papá o mamá.

Introducir a su hijo en el agua a partir de los 6 meses contribuirá a fomentar su sociabilidad y le otorgará beneficios cardiovasculares y respiratorios, además de numerosos beneficios físicos como el aumento de apetito y sueño o el desarrollo del tono muscular que favorecerá a su coordinación y habilidades motoras.

En estas edades y niveles no solo se enseña a nadar perfeccionando todos los estilos, se enseña a disfrutar del agua y divertirnos con el ejercicio y a respetar las normas.

La actividad transcurre durante 2 días a la semana, en clases de 45 minutos de duración.

Natación para colegios y escuelas infantiles

La Piscina Cubierta de Atarfe cuenta con una temperatura más alta de lo normal, la cual la convierte en un espacio especialmente agradable para los niños.

Las clases de natación para los centros escolares serán de lunes a viernes en horario de 16:00 a 16:45h.
Las guarderías, dependiendo de las edades y grupos podrán venir en horario de mañana (siempre con reserva o cita previa).

Los colegios, en horario escolar, podrán asistir con su clase en función de la disponibilidad horaria de calles de nado libre y siempre mediante reserva previa.

Los niños encontrarán la piscina como una prolongación del aula en la que desarrollar su autonomía, teniendo que hacer uso de recursos más elaborados, tanto motrices como sociales.

También trabajaran el respeto a las normas de convivencia, el uso correcto del material y su cuidado… etc.

Las Actividades Dirigidas de sala son clases grupales organizadas en la sala de usos múltiples, donde un istructor cualificado guia a los participantes a través de una variedad de ejercicios y movimientos.

Estas clases están diseñadas para ser motivadoras, divertidas y efectivas en términos de entrenamiento.

Spinning

Fascinante y divertido programa de Ciclo Indoor. Trabajo aeróbico sobre la bici estática, donde al ritmo de la música y con una intensidad regulada por el monitor conseguirás mejorar tu nivel aeróbico, tu condición física, y fortalecerás el tren inferior.

Vas a sudar mucho, pero vas a pasar un buen rato pedaleando.

Trainer Pump

Clase dirigida, donde al ritmo de la música se trabajan todos los grupos musculares. Usamos step, mancuernas, barra con discos… con el propósito de entrenar todo el cuerpo realizando un trabajo de coordinación y fuerza; muy completo.

Gimnasia Mantenimiento

Sesión de técnicas suaves, ideadas para una mejora generalizada de nuestro cuerpo con ejercicios elementales y básicos. Tonificar, quemar, endurecer, pero sobre todo te divertirás y no podrás parar (buena música y motivación).

Pilates

Refuerza, tonifica y alarga los músculos. Mejora la postura, aporta flexibilidad y equilibrio, unifica mente y cuerpo. Ayuda importante en la prevención de lesiones y como trabajo de rehabilitación.

Gap (Glúteos – abdominales – piernas)

El G.A.P. es una actividad física de tonificación muscular en la que se realizan ejercicios de tipo localizado (fundamentalmente en glúteos, abdomen y piernas), con el objetivo de mantener o aumentar la fuerza y el tino muscular en esas partes del cuerpo.

Entrenamiento en suspensión

Entrenamiento en el que trabajarás con el peso de tu propio cuerpo con un sistema de cuerdas extensibles que retará tu concentración y control corporal